失恋心理治疗:失恋了特别烦躁怎么办?

       失恋,可以说是每个人在情场都会经历的重大挫折。看着曾经的爱人渐行渐远,与从前的幸福形成鲜明对比,一时间重现愤怒、烦躁、情绪失控完全可以理解。很多人在此期间会产生自我怀疑,到底会不会因此而导致心理问题?答案是否定的,只要合理排解,一切都可以恢复良好心态。失恋心理治疗:失恋了特别烦躁怎么办?

失恋心理治疗:失恋了特别烦躁怎么办?

失恋心理治疗:失恋了特别烦躁怎么办?-失恋了怎么办

  一、忘记,宜疏不宜堵

  很多人在分手之后,为了阻止悲伤情绪持续发酵,会避免去想曾经的种种。不过,当看到别人幸福,或无意间故地重游,经历类似场景之时,便又开始唤起伤感情绪。

  小时候,我们都学过大禹治水,其实对内心的疏导,与治水同样,宜疏不宜堵,才可以更好的忘记从前。疏导,就像泄洪,让内心的烦躁和不良情绪有一个或多个出口进行排解。刻意不去过往曾经是很难做到的,与其让自己难受,不如大大方方,该想就想,该回忆就回忆。当负面情绪消失殆尽,即将迎来的便是一片光明坦途。

  二、替代性发泄

  烦躁的情绪,需要合理的发泄。这就要确立一个前提:避免经受二次伤害。

  抽烟、酗酒、摔东西,确实可以暂时舒缓情绪,但也更容易带来身心损伤,甚至有些事情是不可逆的。这不仅会带来财产的损失,糟践自己也会让父母、亲戚、朋友悲伤不已。

  这期间,请用好替代性发泄的方式方法来舒缓内心。把抽烟、酗酒等不良方式,通过运动,比如跑步、健身、或者打套拳来代替,出汗可以更好地缓解压力。与此同时,要对内心进行滋养。让自身的节奏放慢,亲近自然,体会周围生机勃勃的气息,融入自然,走一走,转一转,内心会获得宁静。

  三、诉苦

  每个人都会有一两个,或者更多可以知心的朋友。他们知道我们的秘密,且十分乐意倾听,如果实在内心憋得难受,完全可以摆上一桌,一边享受美食,一边进行倾诉。

  恋爱期间,自己付出了大量的精力和心血来经营,有时却无法获得前任反馈。这种失望与委屈,若长期放在心里,久而久之,自然会产生心理压力。现在,请将这些统统摆到台面上,开诚布公。当内心的愤懑见到明媚阳光,一切均会烟消云散。(还在为情感问题而烦恼吗?添加微信:813656726,情感专家教你几招!轻松解决烦恼!!

  四、拿出纸笔,反思总结

  为了避免今后我们在感情之路上继续重蹈曾经的覆辙,就需要仔细分析恋爱过程当中的各方各面。

  现在,请拿出纸笔,写出那些令自己高兴、幸福、温馨的事情。同时,也要写出那些让彼此不快、愤怒、悲伤的事件。积极方面继续发扬,负面因素进行改良、扔掉,我们的收获将是巨大的。

  综上所述,失恋了怎么办呢?如果感到心里特别烦躁,就需要创造出口把它们排解出去。通过合理疏导,替代性发泄,倾诉内心苦楚,总结感情成败,便可将内心雾霾处理的干干净净。届时,我们将会迎来更加幸福、更加美好、更加合适自己的另一半。

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